贵阳脉通专家：得了静脉曲张怎么锻炼

有了“蚯蚓腿”不要泡脚，也不要按摩。有些患者相信一些民间处方，认为民间处方不能用于治疗，必须使用正确的方法，因为民间处方不仅不能治愈，还会加重病情。

1.不要用热水泡脚

有人认为泡脚可以促进血液循环，缓解疾病。然而，静脉曲张和静脉血栓形成患者对体温的敏感性较低，可能会因高温而受伤。若足部浸泡时间过长，还会引起静脉曲张，导致血管充血加重，引起皮肤表面血管肿胀，引起病人肢体肿胀。

2.不建议按摩

按摩、按摩易导致浅静脉血管破裂、血栓形成、血栓形成，甚至更严重的肺栓塞。

3.不要随意揉捏

若长时间揉腿，会造成浅静脉挫伤，局部红肿，形成硬块，从而影响行走。静脉曲张可以通过抬高下肢来缓解疼痛。临床上，患者坐着时要用长凳，睡觉时可以用枕头放在脚上，但注意不要太高，否则会影响睡眠。

患者建议不要用热水瓶泡脚，也不要用桑拿，水温不要高于40℃。

防止“蚯蚓腿”的5大窍门

静脉运动

动作1：坐在椅子上，一只脚与地板平行。脚向下，站立5秒，然后向身体方向用力，保持5秒。

这一动作重复5次，完成后左腿和右腿，可锻炼小腿内侧腓肠肌，从而促进腿部血液循环。

动作二：双腿并拢，慢慢蹲下，双手靠近脚踝，慢慢移动，避免肌肉受伤，保持5秒钟，然后站起来。

这样的运动可以缓解腿部和静脉血管淤积导致的血压升高。

缓解腿部紧张

如无必要，建议在一小时内连续站立。最好每半小时多走一次。站着的时候，把脚稍微分开，这样肌肉就不会绷紧。

如果有静脉曲张，请避免参加广场舞、登山、徒步等运动。

控制体重，减轻腿部负荷。

减轻负荷，避免给下肢带来更大的负荷。

三个“要”的饮食

由于新鲜水果富含维他命和矿物质，所以多吃新鲜水果。

食用富含维他命E的食物，如谷物、坚果、植物油等。

“弹力袜”的正确用法

弹性袜子，又称梯形压力梯度袜，是指脚踝压力最大的一种。随着高度的增加，压力逐渐降低，从而促进血液回流，从而降低下肢静脉压力，改善静脉曲张的症状。

弹性袜子分为防御性和治疗性。对于有预防目的的人和轻度患者，可以选择预防型(压力小)；对于中重度患者，可以选择20-30mmHg治疗类型。建议在医生的指导下进行。

5适当的运动

常规运动能起到很好的预防和改善作用，久坐久站的人可多走走，如步行、游泳、慢跑等。

温馨提示

静脉曲张会受到基因的影响。为了提高身体素质，预防疾病，静脉曲张患者应加强儿童和青少年的体育锻炼。

贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，联系电话  ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便