静脉曲张患者日常如何正确锻炼

    假设腿不经常活动，后果会怎么样？如果右腿加上了石膏，一段时间过后石膏脱去，你会发现右腿会比左腿瘦一圈。这是为什么呢，因为右腿在此期间不活动，肌肉萎缩，腿部看起来就会小一圈。但是下肢静脉曲张患者不能长期保持一个动作不动，否则是会加重病况。

    下肢静脉曲张与职业有关，通常情况下与患者从事站着性工作和体力活动的职业易于患有静脉曲张。静脉曲张不严重的患者适当进行运动，像深蹲、压腿，原地跳这种的。那我们在平时生活中怎么做呢以下是贵阳脉通血管病医院的正确锻炼方法，以便更好地治疗静脉曲张。

    下肢活动过少也会加重静脉曲张。患者经常活动下肢或把患肢抬起，利于血流通畅，运动或劳动后更应做积极的腿部肌肉舒缩活动，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动或双腿交叉压迫

    不要长时间的站立。经常站着或者坐着会使下肢静脉压力升高，造成下肢血液循环流通不畅，这样也会引起或加剧静脉曲张。如果我们防止下肢静脉曲张，生活中就要避免长期站立，或使静脉曲张恢复到原来的状态。的方法是每隔一个小时坐下来休息一会儿，或者将双腿抬起，这样可以让你的双脚垫上一个枕头，提高你的下肢，减少压力，从而静脉曲张看着不那么严重。

    宜抬高双腿。躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺十五分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

每天坚持快速行走。一天四次快速步行十五分钟就能缓解上述情况。因为在快速的步行过程中，腓肠肌肉的活动更为活跃，所以静脉血管就像一台水泵，将淤积在血管中的血液输送到心脏。同时，还能促进大腿血管的局部微循环，促进血液的新陈代谢，使其迅速恢复到正常状态。

平推小腿及按捏脚趾。四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移三十次。下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏三十次。

    我们可以通过按摩脚底来改善静脉曲张。下肢静脉曲张病人用单掌轻拍足底，以足底内侧的涌泉穴为圆心，重复按100次。有下肢静脉曲张的患者原地站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，再用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

    下肢静脉曲张病人站起来，双手撑在椅子靠背上，右脚保持独立不动，左脚抬起，两只脚前后左右大幅度摆起，左脚向左、向右做二十次、换另外一只脚依次重复摇摆二十次。